د ذهنونو د لوستلو هنر:

راټولونه او لیک – ستوری خان

ددې کتاب لیکوال هېنریک فیکسیوس HENRIK FEXEUS نومیږي.

په دغه لیکنه کې مې هڅه کړې ده چې ددې مهم کتاب مهمې برخې درته د یو لنډیز په بڼه راټولې کړم.

“د ذهنونو د لوستلو هنر” یا The Art Of Reading Minds کتاب د هر هغه چا لپاره چې د انساني ارواپوهنې پیچلتیاو په اړه لیواله وي او هغه څوک چې غواړي په ژوره کچه د نورو په اړه د پوهیدو په هنر کې ماسټر شي باید لولي.

کلیدي زدکړې:

۱. د غیر لفظي اشارو درک کول.

۲. د خواخوږۍ ته وده ورکول.

۳. متن او تفسیر.

۴. کلتوري حساسیت.

۵. هوښیارتیا او احساساتي پوهه.

۶. اخلاقي مشاهدات.

۷. شخصي وده او پیوستون.

۸. عملي تخنیکونه او ستراتیژیانې.

دا یو ډیر اړین کتاب دی. زه احساس کوم چې زه باید د بیلګو سره په هرې زده کړې باندې ډیر ټینګار وکړم، زه ډاډه یم چې دا به ستاسې د لوستلو لپاره په زړه پوري وي، راځئ چې ددې ګتاب په اړه نور لوستل پیل کړو.

د غیر لفظي اشارو درک کول د نورو د افکارو او احساساتو د کوډ کولو لپاره یو ارزښتناک مهارت دی. دلته د غیر لفظي اشارو او د دوی احتمالي ماناو ځینې مثالونه دي:

۱. د مخ اشارې:

• موسکا کول: د خوښۍ، دوستۍ، یا موافقت څرګندونه کوي.

• خپګان: د خپګان، ناخوښۍ، یا ګډوډۍ څرګندونه کوي.

• پورته شوي ابرو یا ورووځې: کولی شي حیرانتیا، تجسس، یا انکار څرګند کړي.

۲. د بدن ژبه یا بدني ژبه:

• دواړه لاسونه په تخرګونو کې نیول: ډیری وختونه د دفاع، اختلاف، یا ناراحتۍ په ګوته کوي.

• مخ په وړاندې تکیه کول: د علاقې، ښکیلتیا، یا پاملرنې نښه څرګندوي.

• د سترګو د تماس څخه ډډه کول: کیدای شي د شرم، ناراحتۍ، یا بې ایمانۍ څرګندونه وکړي.

۳. اشارې:

• لاندې باندې سر ښورول: موافقه، تفاهم، یا تایید ښیي.

• ښي او چپ اړخ ته سر ښورول: د اختلاف، رد او انکار څرګندونه کوي.

• په ګوته اشاره کول: یو څه ته پاملرنه راجلبوي یا د یو مشخص لوري ته اشاره کوي.

۴. حالت:

• غورځیدلې اوږې او ښکته سترګې: د خپګان، کم اعتمادۍ یا ماتې ښکارندویي کوي.

• د اوږو په پورته کولو سره اشاره کول: باور، توجه، یا ټینګار منعکس کوي.

• د بدن تړلی حالت (پښې کراس شوې، په ټینګه سره لاسونه نیول): د دفاع، محافظت، یا ناامني معنی لري.

۵. پروکسیمکس (شخصي ځای):

• ډیر نږدې ودریدل: کیدای شي د نږدېوالي، تیري، یا مداخلې نښه وي.

• فاصله ساتل: د شخصي حدودو یا ناآرامښت درناوی په ګوته کوي.

۶. لمس کول:

• لاس ورکول: ډیری وختونه د سلامونو، معرفي کولو، یا د اړیکو رامینځته کولو سره تړاو لري.

• غیږ ورکول: په عموم ډول تودوخه، مینه، یا راحت څرګندوي.

• په شا یا اوږو باندې یو ټینګ ټک: هڅونه، مبارکۍ، یا ډاډ څرګندوي.

د خواخوږۍ ښودل د نورو سره د نښلیدو یا اړیکو جوړولو او د دوی په افکارو او احساساتو د پوهیدو یوه پیاوړې لار ده. دلته د خواخوږۍ د کښت کولو ځینې مثالونه دي چې باید پام ورته وشي:

۱. فعال یا په پاملرنې سره اوریدل:

د خبرو اترو په جریان کې د نورو سره په بشپړه توګه ښکیلتیا تمرین کړئ. د دوی خبرو، د غږ سور، او غیر لفظي اشارو ته پام وکړئ. رښتینې علاقه وښایاست او د مداخلې څخه ډډه وکړئ. د پوهیدو ډاډ ترلاسه کولو لپاره هغه څه بیرته منعکس کړئ چې دوی یې وايي.

بېلګه: کله چې یو ملګری په کار کې خپلې مبارزې شریکوي، پرته له قضاوت څخه په دقت سره غوږ ونیسئ، او ملاتړي ځوابونه وړاندې کړئ چې د دوی احساسات یې ومني.

۲. لیدیا نظر اخیستل:

خپل ځان د بل چا په صحنه کې واچوئ او هڅه وکړئ نړۍ د دوی له لید څخه وګورئ. د دوی شالید، تجربو او احساساتو ته پام وکړئ. دا تاسې سره د دوی په هڅونې او د دوی په ننګونو باندې پوهیدو کې مرسته کوي.

بېلګه: تصور وکړئ چې یو همکار مو د آمر لخوا د نیوکې نه وروسته څنګه احساس کوي. د مشورې یا ملاتړ وړاندیز کولو دمخه د دوی لید ته پام وکړئ.

۳. احساساتي اعتبار:

د یو چا احساسات بې له دې چې له مینځه یوسي او یا یې کم کړي تصدیق او تسلیم کړئ. دوی ته اجازه ورکړئ تر څو پوه شئ چې د دوی احساسات اوریدل کیږي، حتی که تاسې د دوی د نظر سره موافق هم نه یاست.

بېلګه: که د کورنۍ یو غړی د یوه وضعیت په اړه خپګان څرګند کړي، نو ووایئ، “زه پوهیږم چې تاسې ولې داسې احساس کوئ. داسې ښکاري چې دا ستاسې لپاره یوه ننګونه وه.”

۴. د تجسس یا پلټنې تمرین کول:

د نورو تجربو او احساساتو په اړه ریښتیني تجسس ښکاره کړئ. خلاصې پوښتنې وپوښتئ ترڅو دوی نورو معلوماتو شریکولو ته وهڅوي. په خپل چلند کې خلاص ذهنه او غیر قضاوت کوونکی اوسئ.

بېلګه: له یو ملګري څخه وپوښتئ چې مختلفه کلتوري سابقه لري تر څو خپلې تجربې او دودونه درسره شریک کړي، او په ریښتینې توګه د دوی کیسې واورئ.

۵. د بدن ترحمي ژبه:

د خواخوږۍ او تفاهم د رسولو لپاره غیر لفظي اشارې وکاروئ. د سترګو تماس وساتئ، ددې د ښودلو لپاره چې تاسې په فعاله توګه اوری د سر په ښورولو سره اشاره ورکړئ، او یو خلاص او آرام حالت غوره کړئ.

بېلګه: کله چې یو ملګري ته تسلیت ورکوئ چې له سخت وخت څخه تیریږي، په اوږه یې لاس کیږدئ یا که مناسب وي په غېږ ورکولو سره د راحته لمس وړاندیز وکړئ.

۶. د شخړو په هوارولو کې خواخوږي:

د شخړو یا اختلافونو په وخت کې، هڅه وکړئ چې د بل شخص لید او احساسات درک کړئ. د دوی احساسات تایید کړئ او د حل لپاره مشترکه زمینه برابرول وغواړئ.

بېلګه: کله چې د یو همکار سره د اختلاف حل کول هدف وي، د دوی اندیښنې ومنئ او د دوه اړخیز ګټور حل موندلو لپاره د یوځای کار کولو دمخه د دوی د موقف په اړه خپل پوهاوی څرګند کړئ.

شرایط او تفسیر د نورو د افکارو او احساساتو په پوهیدو کې مهم رول لوبوي. دلته ځینې مثالونه دي چې څنګه شرایط او تفسیر کولی شي زمونږ پوهه زیاته کړي:

۱. د غږ ټون:

– شرایط: د یو شخص غږ د وضعیت سره سم توپیر کولی شي. دا کولی شي مختلف احساسات لکه غوسه، جوش، یا طنز بیان کړي.

– تفسیر: په شرایطو پوهیدل د ټون شاته د مطلوبې مانا تشریح کولو کې مرسته کوي..

د بیلګې په توګه، په دوستانه خبرو اترو کې یو طنزیه غږ کیدای شي د جدي خبرو اترو په جریان کې د ورته ټون په پرتله توپیر ولري.

۲. د بدن ژبه:

– شرایط: د یو چا د بدن ژبه لیدل د دوی کلمو ته اضافي شرایط چمتو کوي. د بدن مختلف حالتونه، اشارې، او د مخ څرګندونې احساسات او چلند څرګندوي.

– تفسیر: د شرایطو په پام کې نیولو سره، لکه وضعیت او د اړیکو محرکات، تاسې سره مرسته کولی شئ چې د لیدل شوې بدني ژبې تر شا اصلي احساسات یا ارادې تشریح کړئ.

د بیلګې په توګه، لاسونه په تخرګ کې نیول کیدای شي د دفاع څرګندونه وکړي، مګر په ساړه چاپیریال کې، دا په ساده ډول د یخ احساس کولو لپاره فزیکي غبرګون هم کیدی شي.

۳. کلتوري توپیرونه:

– شرایط: کلتوري شالید او نورمونه تاثیر کوي چې څنګه خلک خپل ځان څرګندوي، احساسات تشریح کوي، او په غیر لفظي توګه خبرې کوي.

– تفسیر: د کره تفسیر لپاره په کلتوري شرایطو پوهیدل اړین دي.

د بیلګې په توګه، د سترګو مستقیم تماس په ځینو کلتورونو کې د درناوي وړ ګڼل کیږي، پداسې حال کې چې په نورو کې، دا ممکن د ټکر یا بې عزتي په توګه وګڼل شي.

۴. د چاپیریال عوامل:

– شرایط: فزیکي چاپیریال او بهرني عوامل کولی شي د خلکو په چلند او احساساتي حالت اغیزه وکړي.

– تفسیر: د چاپیریال د شرایطو په پام کې نیول د یو چا د احساساتو او کړنو په تفسیر کې مرسته کوي.

د بیلګې په توګه، یو څوک چې د ناستې په جریان کې ناامنه یا ګډوډ ښکاري ممکن د راتلونکې نیټې له امله فشار تجربه کوي.

۵. پخوانۍ تجربې:

– شرایط: پخوانۍ تجربې او له یو چا سره اړیکې زمونږ د چلند او احساساتو تشریح کوي.

– تفسیر: د پخوانیو تجربو د نفوذ پیژندل د ډیر دقیق تفسیر لپاره اجازه ورکوي.

د بیلګې په توګه، که چیرې یو ملګری چپ او له مجلس وتلی ښکاري، نو په دې پوهیدل چې دوی په دې وروستیو کې زیان تجربه کړی د دوی چلند د غم یا خپګان په توګه تشریح کولو کې مرسته کوي.

کلتوري حساسیت د متنوع ټولنیزو تعاملاتو د موندلو او د غلط فهمۍ د مخنیوي لپاره خورا مهم دی. دلته په عمل کې د کلتوري حساسیت ځینې مثالونه ديچې پام ورته وشي:

۱. غیر لفظي اړیکه:

– کلتوري نورمونه: په دې پوه شئ چې غیر لفظي اشارې، لکه د سترګو تماس، شخصي ځای یا ساحه، یا اشارې، په کلتورونو کې متفاوت کیدلی شي. د خپل کلتوري شالید پراساس د انګیرنې یا غلط تشریح کولو څخه ډډه وکړئ.

– تطابق: کله چې د مختلفو کلتورونو اشخاصو سره اړیکه نیسئ، د دوی کلتوري نورمونو څخه خبر واوسئ او د هغې مطابق خپل غیر لفظي اړیکه تنظیم کړئ.

د بیلګې په توګه، ځینې کلتورونه د خبرو اترو په جریان کې شخصي ځای ته ډیر ارزښت ورکوي، نو د درناوي واټن ساتل مهم دي.

۲. ژبه او اړیکه:

– د ژبې خنډونه: د هغه چا سره د خبرو کولو په وخت کې صبر او پوهه ولرئ چې په بله ژبه خبرې کوي. روښانه او ساده ژبه وکاروئ، د سپکو او محاورو څخه ډډه وکړئ، او د پوهاوي د لوړولو لپاره د لید مرستې یا اشارو کارولو په اړه فکر وکړئ.

– ژباړه او تفسیر: په کلتوري اړیکو کې د کره ژباړې او تفسیر اهمیت ته درناوی وکړئ. که اړتیا وي مسلکي مرسته وغواړئ ترڅو روښانه او کلتوري حساس ارتباط یقیني کړي.

۳. دودونه او رواجونه:

– کلتوري تمرینونه: د مختلفو کلتورونو، دودونو او آدابو سره ځان اشنا کړئ. د کړنو تنوع ته درناوی ولرئ او د خواړو آداب، یا مذهبي مراسمو ستاینه یې وکړئ، او ښه راغلاست ورته ووایئ.

– حساسیت: کله چې په کلتوري غونډو کې برخه اخلئ یا د مذهبي ځایونو څخه لیدنه کوئ، د مناسبو جامو په اغوستلو، د اړتیا په وخت کې د بوټانو لرې کولو، یا د هغه چلند څخه ډډه وکړئ چې کیدای شي د سپکاوي وړ وګڼل شي.

۴. ارزښتونه او باورونه:

– مذهبونه او عقیدوي سیسټمونه: د نورو مذهبي او روحاني عقیدې وپیژني او درناوی یې وکړي. د مختلفو عقیدو یا مذهبونو په اړه د سپکاوي یا غیر مناسبو څرګندونو څخه ډډه وکړئ.

– نړیوال لیدونه: د مختلف لیدونو او نړیوالو لیدونو ته خلاص ذهنه او د منلو وړ اوسئ. په درنښت سره د کلتوري باورونو په اړه بحثونو کې برخه واخلئ او د خپلو ارزښتونو یا قضاوتونو له پلي کولو څخه ډډه وکړئ.

۵. جشنونه او لمانځغونډې:

– د جشن لمانځنه: د کلتوري جشنونو او لمانځغونډو د اهمیت په پوهیدو او د کلتوري تخصیص یا سټیریوټایپونو څخه د مخنیوي له لارې درناوی څرګند کړئ. د مناسبو حدودو د پوهیدو په وخت کې د زدکړې او ګډون کولو فرصت ستاینه وکړئ.

– د غذایي محدودیتونو سره حساسیت: د غذايي محدودیتونو یا کلتوري یا مذهبي کړنو پورې اړوند غوره توبونو ته پام وکړئ. کله چې د غونډو کوربه توب یا په کې ګډون کوئ، د خواړو اختیارونه وړاندیز کړئ چې د متنوع غذايي اړتیاو سره سمون لري.

کلتوري حساسیت د کلتورونو تنوع پیژندنه او ستاینه کوي او د درناوي او تفاهم ښودلو لپاره زموږ چلند او اړیکو ته سمون ورکوي. دا ټول شمولتیا هڅوي، غلط فهمۍ کموي، او په څو کلتوري ترتیباتو کې د همغږۍ تعاملات هڅوي.

وجدان او احساساتي هوښیارتیا د نورو په پوهیدو او مانا لرونکو اړیکو رامینځته کولو کې اړین عناصر دي. دلته په عمل کې د شعور او احساساتي پوهې ځینې بیلګې دي چې باید پام ورته وشي:

۱. د احساساتو درک کول:

– د نه وئیل شويو احساساتو احساسول: انګیزه تاسې ته اجازه درکوي چې فرعي احساساتي اشارې غوره کړئ او د یو چا اصلي احساسات درک کړئ، حتی که دوی په ښکاره ډول څرګند کړي نه وي.

د بیلګې په توګه، دا احساس کول چې یو ملګری د خوشحاله ښکاريدو د هڅو سره سره د خپګان احساس کوي.

۲. احساساتي غبرګونونه:

– هوساینه چمتو کول: احساساتي هوښیارتیا تاسې ته دا وړتیا درکوي چې کله یو څوک له سخت وخت څخه تیریږي په خواخوږۍ سره ورته ځواب ووایی. تاسې په شعوري ډول د دوی احساساتي اړتیاوې درک کوئ او د هوساینې کلمې، د اوریدلو غوږ، یا د ملاتړ اشاره وړاندې کوئ.

۳. د احساساتي محرکاتو پیژندنه:

– ځان پوهاوی: احساساتي هوښیارتیا ستاسې د احساساتو سره سمون لري او هغه څه پیژني چې په ځان کې ځانګړي عکس العملونه رامینځته کوي. د خپلو محرکاتو په پوهیدو سره، تاسې کولی شئ په احساساتي حالتونو کې ډیر اغیزمن ځواب ورکړئ.

۴. له زړه اوریدل:

– فعال اوریدل: احساساتي هوښیارتیا په فعاله توګه نورو ته غوږ نیول او دوی ته پوره پاملرنه کول دي. د فعال یا په غور سره اوریدلو له لارې، تاسې نه یوازې ګټور ټکي غوره کوئ بلکې احساسات یې هم بیانوي.

۵. د احساساتو اداره کول:

– د ځان تنظیمول: احساساتي ذکاوت یا پوهه تاسې سره مرسته کوي تر څو خپل احساسات په مؤثره توګه اداره کړئ. تاسې کولی شئ منفي احساسات وپیژنئ او تنظیم کړئ لکه غوسه یا خپګان. او دا په ننګونو کې د لا زیاتو رغنده او احساساتي ځوابونو لپاره اجازه درکوي.

۶. د اړیکو جوړول:

– د باور رامینځته کول: اراده او احساساتي هوښیارتیا تاسې ته دا وړتیا درکوي چې د نورو د اړتیاو په احساس کولو ، خواخوږۍ ښودلو او د خوندي او ملاتړ کونکي چاپیریال رامینځته کولو سره ژر تر ژره له نورو سره اړیکه ټینګه کړئ. دا باور ته وده ورکوي او اړیکې ژوروي.

۷. د شخړې حل:

– په نظر ترلاسه کولو پوهیدل: احساساتي هوښیارتیا تاسې ته اجازه درکوي چې په شخړو کې ښکیل مختلف نظرونه او احساسات درک کړئ. د شخړو په احساساتو پوهیدو سره، تاسې کولی شئ پوهاوی اسانه کړئ او د حل په لور لارښوونه وکړئ.

۸. غیر لفظي اشارې او مایکرو ایکسپریشن:

– شعوري تعبیر: احساساتي هوښیارتیا د غیر لفظي اشارو او مایکرو ایکسپریشنونو په رواني توګه تشریح کولو کې مرسته کوي ، لکه د مخ په څرګندونو یا د بدن ژبه کې لږ بدلون. دا د نورو په احساساتو او ارادو د ژورې پوهې وړتیا درکوي.

د شعوري او احساساتي هوښیارتیا په کښت کولو سره، افراد کولی شي چې پیچلي ټولنیز حالتونه معلوم کړي، قوي اړیکې رامینځته کړي، او خواخوږۍ او تفاهم ته وده ورکړي. دا مهارتونه د اغیزمنو اړیکو، د شخړو حل، او په ټولیزه توګه احساساتي هوساینې کې مرسته کوي.

اخلاقي ملاحظات اړین دي کله چې په داسې فعالیتونو کې دخیل وی چې د نورو افکارو او احساساتو باندې پوهیدل په کې شامل وي. دلته په خپلمنځي تعاملاتو کې د اخلاقي ملاحظاتو ځینې مثالونه دي چې باید پام ورته وشي:

۱. رضایت او حدود:

– حدودو ته درناوی: د چا شخصي افکارو یا احساساتو ته د رسیدو د پاره د هڅې کولو دمخه رضایت ترلاسه کړئ. د دوی سرحدونو ته درناوی وکړئ او که چیرې دوی راحته وي او برخه اخیستو ته لیواله وي نو یوازې د ذهن په لوستلو یا احساساتي څپړنه کې بوخت شئ .

۲. محرمیت او راز ساتل:

– محرمیت: کله چې یو څوک ستاسې سره شخصي معلومات شریکوي نو محرمیت یې وساتئ. د دوی د افکارو او احساساتو په شخصي ساتلو سره د دوی باور ته درناوی وکړئ، پرته له دې چې د افشا کولو قانوني یا اخلاقي مکلفیت شتون ولري.

۳. نه لاسوهنه:

– صداقت او روڼتیا: د نورو د افکارو او احساساتو په اړه خپل درک په اخلاقي ډول وکاروئ، د لاس وهنې یا جبر څخه ډډه وکړئ. په خپلو تعاملاتو کې صادق او شفاف اوسئ، او د شخصي ګټو یا نورو د دوکه کولو لپاره له خپلې پوهې ګټه مه اخلئ.

۴. د قساوت نه کولو چلند:

– د تعصب څخه ډډه کول: د نورو افکارو او احساساتو سره په خلاص ذهن او پرته له قضاوت سره چلند وکړئ. هر ډول تعصبونه یا له مخکې قضاوتونه وپیژنئ او وننګوئ چې ممکن ستاسې په تفسیر اغیزه وکړي.

۵. ګټور نیت:

– مثبته اغیزه: د مثبتو موخو لپاره د نورو په افکارو او احساساتو د پوهیدو لپاره خپله وړتیا وکاروئ، لکه د باور رامینځته کول، د خواخوږۍ وده، د شخړو حل کول، یا د شخصي ودې ملاتړ کول. هڅه وکړئ چې د نورو په هوساینې مثبته اغیزه وکړي.

۶. کلتوري حساسیت:

– تنوع ته درناوی: د کلتوري توپیرونو څخه خبر اوسئ او د خپل کلتوري شالید پراساس د انګیرنې یا عمومي کولو څخه ډډه وکړئ. متنوع لیدونو ته درناوی وښایاست او د هغې مطابق خپله تګلاره غوره کړئ.

۷. باخبره پریکړه کول:

– پایلو ته پام وکړئ: د نورو په افکارو او احساساتو د پوهیدو په وخت کې د خپلو کړنو احتمالي پایلو ته انعکاس ورکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسې پریکړې او مداخلې په ښه توګه په پام کې ونیول شوي او ګټوره اغیزه لري.

۸. خواخوږي او شفقت:

– رښتینې خواخوږي: له نورو سره په ریښتینې خواخوږۍ او شفقت سره چلند وکړئ. د دوی په هوساینې د پوهیدو او ملاتړ کولو هڅه وکړئ ، د دوی احساساتو او تجربو ته درناوی وکړئ.

اخلاقي ملاحظات دا یقیني کوي چې د نورو د افکارو او احساساتو پوهه په مسؤلیت سره ترسره کیږي او په داسې طریقه ترسره کیږي چې د دوی خپلواکي، محرمیت او وقار ته درناوی وکړي. د دې اخلاقي اصولو په مراعت کولو سره، مونږ کولی شو ډیره خواخوږي، باور، او د درناوي متقابل چاپیریال رامنځته کړو.

شخصي وده او پیوستون په ګډه سره مخته ځي، ځکه چې دا یو له بل سره تړلې پروسې دي چې کولی شي زمونږ ژوند او اړیکې بډایه کړي. دلته څو بیلګې دي چې څنګه شخصي وده د نورو سره په اړیکه کې مرسته کوي:

۱. ځان پوهاوی:

– شخصي انعکاس: شخصي انعکاس او د ځانپه اړه په تفتیش کې ښکیلتیا مونږ ته اجازه راکوي چې د خپلو افکارو، احساساتو او ارزښتونو په اړه ژوره پوهه ترلاسه کړو. دا ځان پوهاوی زمونږ وړتیا لوړوي چې له نورو سره په مستند ډول اړیکه ونیسو او د خپل ځان سره ډیر په مطابقت کې اوسئ.

۲. احساساتي هوښیارتیا:

– احساساتي پوهه یا هوښیارتیا: د احساساتي هوښیارتیا وده مونږ ته دا وړتیا راکوي چې د خپلو احساسات په اړه ښه وپوهیږو او اداره یې کړو په داسې حال کې چې په احساساتي ډول د نورو احساساتو سره هم اړیکه ونیسو. دا زمونږ وړتیا لوړوي چې له نورو سره په ژوره کچه اړیکه ونیسو او پیاوړې اړیکې رامینځته کړو.

۳. د اړیکو یا خبرو اترو مهارتونه:

– فعال اوریدل: د اړیکو مهارتونو ته وده ورکول، لکه فعال اوریدل او اغیزمن بیان، ژورې اړیکې پیاوړې کوي. دا مونږ ته اجازه راکوي چې په ریښتیا سره نور واورو او پوه شو، چې دا د ډیرو مانا لرونکو او ملاتړي تعاملاتو لامل کیږي.

۴. خواخوږي او شفقت:

– خپل ځان د نورو په حالت کې ایښودل: د خواخوږۍ او شفقت کښت مونږ ته اجازه راکوي چې د دوی په لید او احساساتو پوهیدو سره په ریښتیني ډول له نورو سره اړیکه ونیسو. دا د ګډ تفاهم احساس رامینځته کوي او د ملاتړ او پاملرنې اړیکې رامینځته کوي.

۵. شخصي وده:

– د شخصي لیوالتیا تعقیب: زمونږ د لیوالتیا او ګټو تعقیبولو سره په شخصي وده کې ښکیلتیا نه یوازې مونږ ته بشپړتیا راکوي بلکې مونږ ته دا اجازه هم راکوي چې د ورته فکر لرونکو اشخاصو سره اړیکه ونیسو چې ورته ګټې لري. دا د مانا لرونکو اړیکو او شریکو تجربو لپاره پلیټ فارم چمتو کوي.

۶. زیان منل او صداقت:

– صادق اوسیدل: د زیان منل او صادق اوسیدل اړیکې ژوروي. کله چې مونږ له نورو سره رښتیني او شفاف یو، دا د باور، خلاصون او منلو چاپیریال رامنځته کوي.

۷. له نورو زدکړه:

– د مختلف لیدونو منل: د متنوع تجربو په لټه کې اوسیدل او له نورو څخه زدکړه د نړۍ په اړه زمونږه پوهه پراخوي. د مختلفو شالیدونو، کلتورونو او نظرونو درلودونکو افرادو سره ښکیلتیا شخصي وده هڅوي او له نورو سره زمونږ اړیکې بډایه کوي.

۸. د نورو د ودې ملاتړ کول:

– هڅول او الهام ورکول: په فعاله توګه د نورو د شخصي ودې ملاتړ کول او هڅول مانا لرونکي اړیکې رامینځته کوي. د دوی د لاسته راوړنو لمانځل او لارښوونه کول یا الهام ورکول د پیوستون او ګډې ودې احساس هڅوي.

د شخصي ودې له لارې، مونږ د خپل ځان په ښه پوهیدو، د خواخوږۍ په کرلو، د اړیکو ښه کولو، او د صداقت ته په وده ورکولو سره د نورو سره د اړیکو جوړولو وړتیا لوړوو. دا مثالونه ښیي چې څنګه شخصي وده او پیوستون په ګډه پرمخ ځي، او د ډیرو معتبرو او بشپړو اړیکو په جوړولو کې مرسته کوي.

عملي تخنیکونه او ستراتیژیانې کولی شي له مونږ سره د ژوند په مختلفو اړخونو کې مرسته وکړي او خپلې موخې ترلاسه کړی شو. دلته د عملي تخنیکونو او ستراتیژیو ځینې مثالونه دي لکه:

۱. د وخت مدیریت:

– لومړیتوب ورکول: د کارونو د ترسره کولو لپاره یو لیست جوړ کړئ یا د محصولاتو ایپ وکاروئ ترڅو د دوی اهمیت او د پای نیټې پراساس کارونو ته لومړیتوب ورکړئ. دا تاسز سره مرسته کوي چې په هغه څه تمرکز وکړئ چې واقعیا مهم دي او خپل وخت په مؤثره توګه اداره کړئ.

– د وخت ټاکل: د تمرکز ساتلو او ګډوډۍ کمولو لپاره د مختلف فعالیتونو یا دندو لپاره د وخت ځانګړي بلاکونه تخصیص کړئ.

۲. د هدف ټاکل:

– ځیرک یا SMART اهداف: د واضح او د عمل وړ اهدافو د ټاکلو لپاره ځیرک چوکاټ (ځانګړي، د اندازه کولو وړ، د لاسته راوړلو وړ، اړونده، وخت پورې تړلی) وکاروئ. په کوچنیو پړاوونو کې یې ویشل دوی د لاسته راوړلو وړ کوي.

– د بریا لیدلوری: د هڅونې یا انګېزې د لوړولو او خپلو مطلوبو پایلو روښانه کولو لپاره د خپلو اهدافو ترلاسه کول تصور کړئ.

۳. ذهني پوهاوی او د فشار مدیریت:

– ژور تنفس کول: د سختو شیبو په جریان کې د فشار کمولو او آرامۍ ته د ودې ورکولو لپاره د ژور تنفس تمرینونه وکړئ.

– ذهني پوهاوی: له قضاوت پرته اوسني شیبې ته په پام کولو سره ذهنیت رامینځته کړئ. دا د اضطراب یا فشار په کمولو کې مرسته کوي او عمومي هوساینې ته وده ورکوي.

۴. اغیزمنه اړیکه:

– فعال یا په پام سره اوریدل: خپل بشپړ پام ویناوال ته ورکړئ، د سترګو اړیکه وساتئ، او په پام سره غوږ ونیسئ. پوهه ټکو ته په پام کولو یا د پوښتنو په کولو سره روښانه کړئ.

– د “زه” بیانونه: د خپلو احساساتو او اړتیاو څرګندولو لپاره، د روښانه اړیکو هڅولو او د شخړو په جریان کې د دفاع کمولو لپاره د “زه” بیاناتو څخه کار واخلئ.

۵. د ستونزو حل کول:

– دا وویشئ: پیچلې ستونزې په کوچنیو او د ډیر مدیریت وړ برخو باندې وویشئ. د ستونزې حل کولو په برخه کې د اسانتیا لپاره هره برخه ګام په ګام په ګوته کړئ.

– مغز جنګول: د قضاوت یا ارزونې پرته د احتمالي حلونو لیست رامینځته کړئ. دا خلاقیت هڅوي او امکانات رامنځته کوي.

۶. د شخړې حل:

– د ګټلو طریقه: په فعاله توګه د اوریدلو، په مختلفو لیدونو د پوهیدو، او د ګډې زمینې د موندلو له لارې په شخړو کې دوه اړخیزه ګټور حلونه ولټوئ.

– جوړجاړی او همکاري: د جوړجاړي په لټه کې شئ چې د ټولو ښکیلو اړخونو اړتیاوې او اندیښنې حل کړي. ګډې ستونزې حل کول د ډیرو دوامداره حلونو لامل کیږي.

۷. د ځان پام ساتنه:

– د روټینونو یا ورځنیو چارو رامینځته کول: د فزیکي او رواني هوساینې ساتلو لپاره د ځان پاملرنې منظم معمولونه رامینځته کړئ ، لکه تمرین ، کافي خوب ، او صحي خواړه.

– د حدودو ټاکل: د خپل وخت، انرژي او احساساتي هوساینې د ساتلو لپاره خپل شخصي حدود په واضح ډول تعریف او شریک کړئ.

۸. دوامداره زدکړه:

– د ژوند اوږده یا دوامداره زدکړه: د کتابونو په لوستلو، کورسونو کې ګډون، ورکشاپونو کې ګډون، یا د لارښوونې په لټه کې په دوامداره زدکړه کې بوخت شئ. د شخصي او مسلکي ودې لپاره نوې پوهه او مهارتونه زده کړئ.

دا عملي تخنیکونه او ستراتیژیانې کولی شي د ژوند په مختلفو برخو کې تطبیق شي، دا مونږ سره د خپل وخت په اداره کولو، اهدافو ټاکلو، په اغیزمنه توګه د خبرو اترو، د شخړو حل کولو، خپل ځان ته پاملرنه، او وده ته دوام ورکولو کې مرسته کوي. د مختلف تخنیکونو سره تجربه وکړئ او هغه ومومئ چې ستاسو لپاره په مختلفو شرایطو کې غوره کار کوي.